Klaudia Strength Test
- Przygotowanie ruchowe
- Aktywacja bioder
- Stretching dynamiczny
- Integracja ruchowa
- Plyometria
- Koordynacja & Aktywacja
- Mobilność & Stabilność & Wzmacnianie
- Sekwencja - Lower body
- Sekwencja - Upper body
- Sekwencja - Core
- Cool Down
Sekwencja - Lower body
rozliczenie: 40/20 sekundinstrukcje: skalowanie ciezarem sztangi
rozliczenie: 40/20 sekund
rozliczenie: 40/20 sekund
rozliczenie: sekund
rozliczenie: 40/20 sekund
rozliczenie: 40/20 sekund
Sekwencja - Upper body
uwagi:
Sekwencja - Core
rozliczenie: 30/5/30 sekund
rozliczenie: sekund
rozliczenie: 30/5/30 sekund
rozliczenie: sekund
kompilacje 2 i 4 wykonuje LN