Band Shoulder Raise
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
W postawie, wznos ramion przodem z gumą. Pozycja wyjściowa: w staniu, nogi rozstawione na szerokość barków, guma pod stopami, druga jej część w chwycie neutralnym (kciuk w górę) również na szerokość barków, można założyć gumę na nadgarstki – tym samym nie obciążając ich. Tułów prosty, ramiona lekko ugięte w stawie łokciowym. Unosimy gumę w przód do wysokości barków, dbając o zachowanie prawidłowej pozycji. Unikamy ruchów tułowia w przód i tył (“zamachów”).
Błędy
Wspomaganie poprzez ruch tułowia, kręgosłup nie pozostaje w pozycji neutralnej, unoszenie ramion znacznie powyżej linii barków
Skalowanie
Gęstość gumy
