Square Core Tighten Band on Leg B
Pozycja wyjściowa
Leżenie tyłem
Technika
Klasyczne spięcia brzucha z dodatkowym obciążeniem w postaci gumy założonej na kolana, nogi tworzą kąt prosty w układzie udo/podudzie. Unosimy łopatki w górę z wydechem, spinamy mm brzucha, dodatkowo dokładamy krótki ruch nóg, przyciągając je w stronę klatki. Układ rąk w tym ćwiczeniu to dłonie na skroniach.
- A – ręce skrzyżowane na klatce piersiowej
- B – dłonie na skroniach
- C – ręce wyprostowane za głową
Błędy
“Zrywanie” się ku górze, brak kontroli napięcia, ciągnięcie za szyję
Skalowanie
Gęstość gumy, odległość od partnera (punktu zaczepienia)
