test mario
- Przygotowanie ruchowe
- Aktywacja bioder
- Stretching dynamiczny
- Integracja ruchowa
- Plyometria
- Koordynacja & Aktywacja
- Mobilność & Stabilność & Wzmacnianie
- Sekwencja - Lower body
- Sekwencja - Upper body
- Sekwencja - Core
- Cool Down
Sekwencja - Lower body
rozliczenie: 30/5 sekundinstrukcje: jedna noga bez skarpetki
rozliczenie: 30 sekundinstrukcje: druga bez
rozliczenie: 12 sekundinstrukcje: fala lala
rozliczenie: 13 sekundinstrukcje: i tak dalej...
dowolne siakieś uwagi do sekwencji Lower Body
Finisher
rozliczenie: 33 sekundinstrukcje: This is just a placeholder headline
rozliczenie: 43 sekundinstrukcje: i nic i nic
Sekwencja - Upper body
uwagi:
moje genialne uwagi do serii Upper Body
Finisher
rozliczenie: 33 sekundinstrukcje: i co dalej
rozliczenie: 22 sekundinstrukcje: ile wlezie
rozliczenie: sekund
Sekwencja - Core
rozliczenie: 23 sekundinstrukcje: ile tego ma być
rozliczenie: 23 sekund
rozliczenie: sekund
rozliczenie: 34 sekundinstrukcje: bo ja wiem
dowolne siakieś uwagi do sekwencji Lower Body