Dead Bug
Pozycja wyjściowa
leżenie tyłem (na plecach)
Technika
Kompilacja ćwiczeń. W leżeniu na plecach, odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylega do podłoża. W tej pozycji naprzemiennie opuszczamy nogi i ręce, utrzymując przez cały okres trwania ćwiczenia stabilny kręgosłup, napięte mm brzucha.
Błędy
niestabilny kręgosłup, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
Skalowanie
wysokość uniesienia nogi nad podłogę, utrzymanie pozycji wyjściowej z nogami i rękami w górze, minimalne opuszczanie nóg
