Adductor Mobility
Pozycja wyjściowa
klęk jednonóż
Technika
Klęk jednonóż, druga noga wyprostowana z boku. Siadamy na pięcie nogi podporowej i kontrolujemy wyprost nogi znajdującej się z boku. Nie dopuść do jej zgięcia. Kładziemy się w przód, starając dotknąć klatką piersiową nogi podporowej. Poprawa ruchomości biodra podczas odwodzenia.
Błędy
brak wyprostu nogi ustawionej z boku
Skalowanie
wyższa pozycja, bez siadu na pięcie
