Klaudia Power Test
- Przygotowanie ruchowe
- Aktywacja bioder
- Stretching dynamiczny
- Integracja ruchowa
- Plyometria
- Koordynacja & Aktywacja
- Mobilność & Stabilność & Wzmacnianie
- Sekwencja - Lower body
- Sekwencja - Upper body
- Sekwencja - Core
- Cool Down
Sekwencja - Lower body
rozliczenie: 30/30 sekundinstrukcje: przy wszystkich SQUAT wykonaj przysiad, wyskok i znowu przysiad
rozliczenie: 30/30 sekund
rozliczenie: 30/30 sekund
Sekwencja - Upper body
uwagi:
Kompilacje 1-3 powtarzamy 2 razy
Sekwencja - Core
rozliczenie: 30/5/30 sekundinstrukcje: single leg - druga noga
rozliczenie: sekund