Back Squat Jump
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Dynamiczny wyskok w górę z przysiadu. Pracujemy w pełnym zakresie, nie skracamy ruchu, wykonujemy głęboki przysiad i dynamiczne wyjście w górę. Kumulujemy siłę i szybkość i zwracamy uwagę na płynne zejście do przysiadu, amortyzując kontakt z podłożem. Ćwiczenie wykonujemy z dodatkowym oporem sztangi ułożonej na barkach z tyłu.
Błędy
rotowanie kolan do środka i poza oś stóp, plecy okrągłe, brak amortyzacji w fazie lądowania
Skalowanie
ciężar sztangi, tempo, ilość skoków
