Pogo Jump

lekki opad tułowia

Pozycja wyjściowa to postawa w lekkim opadzie tułowia, ręce tył skos (jak rewolwerowiec), stopy rozstawione na szerokość bioder. W tej pozycji wykonujemy cykliczne podskoki obunóż, skupiając się na jak najkrótszym kontakcie stóp z podłożem. Ważne, aby praca odbywała się od miednicy w dół, wyobrażamy sobie, że nad nami jest sufit i prace wykonują tylko nogi, dynamiczne podskoki prawie w miejscu bez podskakiwania w górę.

praca na pełnych stopach, nie na śródstopiu, wyskoki w górę

tempo wykonania ćwiczenia