Rotation Hop
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Rotacje. Stajemy przed drabinką koordynacyjną przodem, stopy ustawione trochę szerzej niż szerokość bioder, nogi lekko ugięte, brzuch napięty, ciężar ciała na śródstopiu. Wykonujemy rotację przez drabinkę raz w prawą, raz w lewą stronę, angażując biodra, cały czas utrzymując pozycję frontalną w stosunku do drabinki (tułów ustawiony na wprost). Po powrocie do pozycji wyjściowej wykonujemy przeskok obunóż przez drabinkę. Zwracamy uwagę na naprzemienną pracę rąk.
Błędy
Rotowanie “całego ciała”, zamiast ruchu z biodra, zbyt mały rozstaw nóg, uniemożliwiający prawidłową rotację, kolana schodzą się do środka, brak koordynacji ramion z nogami
Skalowanie
Tempo wykonania ćwiczenia
