Plank Toe Tap
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Zaczynamy w podporze przodem, następnie przechodzimy do pozycji Hindu, skąd odrywamy jedną rękę od podłogi, utrzymując stabilną pozycję na pozostałych 3 punktach podparcia i dotykamy nią przeciwnych palców stóp, następnie odkładamy rękę na podłogę i wracamy do podporu przodem. Powtarzamy to samo na drugą stronę.
Błędy
brak stabilnego core w podporze i w pozycji Hindu, ugięte nogi w kolanach, ugięta ręka podporowa, biodra nie są maxymalnie wysunięte w górę w pozycji Hindu
Skalowanie
Plank Knee Tap – dotknięcie kolana zamiast palców stóp
