Knee Up
Pozycja wyjściowa
Pozycji rozkroczna (drabinka pomiędzy nogami)
Technika
Ćwiczenie kształtujące koordynację wzrokowo-ruchową. Do jego wykonania wykorzystujemy drabinkę koordynacyjną ułożoną w kwadrat. Startujemy z pozycji rozkrocznej (drabinka pomiędzy nogami), ramiona w bok lub w dół/skos. Wskakujemy jedną nogą do środka drabinki, drugą równocześnie odrywamy, kolano idzie do wysokości biodra i łączy się z przeciwległym ramieniem (na skos). Wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie występuje w wariantach na jedną stronę lub ze zmianą stron co powtórzenie.
Błędy
Nieskoordynowane ruchy, niewyskakiwanie nogą poza obrys drabinki
Skalowanie
Tempo – im wolniej, tym łatwiej
