Inner T-stretch – active

podpór przodem

Pozycja wyjściowa to podpór. Dostawiamy prawą nogę do prawej ręki. Dłonie równolegle koło siebie po wewnętrznej stronie zgiętej nogi, palce dłoni w jednej linii z palcami stopy, proste plecy.
Unosimy w górę prawą rękę, palce dłoni wyprostowane, otwieramy klatkę piersiową, obie ręce tworzą jedną linię. Ułożenie ciała przypomina przewróconą literę “T”. Trzymamy pozycję około 2 sekund i opuszczamy rękę dotykając pełną dłonią podłoża, następnie ponownie otwieramy rękę w górę. Aktywna praca.

ugięta tylna noga, kolano nogi przedniej wysunięte do przodu, dłonie ustawione zbyt daleko od stopy

nie dotyczy