Klaudia Core test
- Przygotowanie ruchowe
- Aktywacja bioder
- Stretching dynamiczny
- Integracja ruchowa
- Plyometria
- Koordynacja & Aktywacja
- Mobilność & Stabilność & Wzmacnianie
- Sekwencja - Lower body
- Sekwencja - Upper body
- Sekwencja - Core
- Cool Down
Sekwencja - Lower body
rozliczenie: 40/20 sekund
rozliczenie: 40/20 sekund
rozliczenie: 40/20 sekund
w 2 serii pracuje LN Kompilacje 1-3 powtarzamy 2 razy
Sekwencja - Upper body
rozliczenie: 40/20 sekund
rozliczenie: sekund
rozliczenie: 40/20 sekund
rozliczenie: sekund
Sekwencja - Core
rozliczenie: 30/5 sekund
rozliczenie: 30 sekundinstrukcje: Druga osoba trzyma hold
rozliczenie: 30/5 sekund
rozliczenie: 30 sekundinstrukcje: Druga osoba trzyma hold
rozliczenie: 30/5 sekund
rozliczenie: 30 sekundinstrukcje: Druga osoba trzyma hold
kompilacje 2,4 i 6 wykonujemhy na drugą stronę, po obrocie 180 stopni