Bear Plank to Push-up back

klęk podparty z uniesionymi kolanami

Z pozycji klęku podpartego z uniesionymi kolanami – patrz. technika Bear Plank  odbijamy się w tył, przeskakując nogami do podporu i wykonujemy pompkę, następnie staramy się powrócić do pozycji wyjściowej w takiej samej formie – odpychając się, tym razem w przód do pozycji Bear Plank.

brak amortyzacji przy lądowaniu i przejściu do pozycji push up, brak odpowiedniego ustawienia nóg względem siebie, pod kątem 90 stopni

przemieszczamy się w pozycji bear walk, patrz: Bear Walk