Band Biceps Curl Squat
Pozycja wyjściowa
Przysiad
Technika
Ćwiczenie wykonujemy w przysiadzie z gumą, umieszczając łokcie pomiędzy kolanami, dzięki czemu zapobiegamy “rozchodzeniu” się łokci na boki, a następnie uginamy i prostujemy przedramiona. W przysiadzie unikamy “opadania” pośladków oraz podwijania odcinka lędźwiowego.
Błędy
W przysiadzie “opadanie pośladków” oraz podwijanie odcinka lędźwiowego, brak koncentracji na napięciu mięśni, wspomaganie całym tułowiem, wycofane łokcie
Skalowanie
Gęstość gumy oraz tempo wykonania – im wolniej, tym lepiej i tym ciężej
