Toe Tap – hold
Pozycja wyjściowa
Podpór przodem
Technika
W podporze przodem, unosimy biodra wysoko w górę i w tył, odpychamy się dłońmi od podłogi, plecy proste, pięty do podłoża i dotykamy prawą ręką lewej stopy. Utrzymujemy tą pozycję około 5 sek, a następnie wracamy do podporu i zmieniamy stronę. Ćwiczenie wykonujemy na dwie strony.
Błędy
Brak stabilnego core, przeginanie odcinka lędźwiowego w podporze, dłonie nie znajdują się pod barkami, w pozycji Hindu zapadanie się w barkach, nogi w stawach kolanowych nie są wyprostowane
Skalowanie
Zakres ruchu – odłożone pięty lub uniesione, dotknięcie palców stóp, w wersji łatwiejszej dotknięcie kolana
