Star Jump
Pozycja wyjściowa
półprzysiad
Technika
Z półprzysiadu – pozycja wyjściowa do ćwiczenia to stopy na szerokość kolców biodrowych, ciężar ciała równomiernie rozłożony na całych stopach, kręgosłup w pozycji neutralnej, barki cofnięte, głowa przedłużeniem kręgosłupa. Wykonując przysiad pierwszym stawem, który angażujemy i na który przenosimy ciężar to staw biodrowy. Napinając pośladki i “wkręcając” pięty w podłoże automatycznie stabilizujemy staw kolanowy i skokowy. Kolana w osi stóp. Dodatkowo w półprzysiadzie ręce dotykają kostek, a stopy są blisko siebie, wykonujemy wyskok jak najwyżej w górę, równocześnie rozszerzając nogi i ręce, wyrzucając biodra w przód, a ręce przenosząc w tył. Ułożenie ciała w momencie wyskoku przypomina gwiazdę.
Błędy
w momencie wyskoku nie wyrzucamy bioder w przód i nie tworzymy łuku, rotowanie kolan do środka i poza oś stóp, plecy okrągłe
Skalowanie
wysokość wyskoku
