Standing Mountain Climber
Pozycja wyjściowa
Podpór przodem o ścianę.
Technika
W pozycji stojącej w oparciu o ścianę, przyciągamy naprzemiennie kolana do klatki piersiowej. Przy neutralnym ustawieniu kręgosłupa (głowa przedłużeniem tułowia, łopatki ściągnięte, plecy proste, dynamicznym ruchem, z wydechem przenosimy kolano pod klatkę piersiową, maksymalnie napinając mm brzucha po czym cofamy nogę, jednocześnie przenosząc pod klatkę piersiową drugie kolano.
Pozycja jest znacznie bardziej spionizowana niż w przypadku Incline Mountain Climber, ale zasady pozostają te same.
Błędy
Złe ustawienie miednicy, dłoni, barków, plecy okrągłe, skrócony zakres ruchu, brak stabilnego core.
Skalowanie
Tempo wykonania ćwiczenia.
