Single Leg Core Rotation
Pozycja wyjściowa
Postawa na jednej nodze
Technika
Pozycja wyjściowa to stanie na jednej nodze. Ręce przed sobą, w tej pozycji skręcamy tułów na zewnątrz i do wewnątrz naprzemiennie. Pomimo nałożenia określonej siły rotacyjnej, musimy utrzymać stabilność kolana, zwracając uwagę, aby nie rotowało się do wewnątrz.
Błędy
Rotacja kolana do wewnątrz
Skalowanie
Promień skrętu – im mniejszy, tym łatwiej utrzymać stabilność kolana
