Side Plank Roll Through
Pozycja wyjściowa
Podpór przodem
Technika
Pracujemy w podporze na przedramionach zwróconych do siebie (jedna ręka blisko przy drugiej), ustawionych poziomo do osi tułowia. Z tej pozycji obracamy się naprzemiennie raz na prawą, raz na lewą stronę, unosząc jedną rękę w górę, rotując odcinek piersiowy.
Błędy
Brak stabilizacji core, okrągłe plecy, przedramiona nie są ustawione równolegle do siebie
Skalowanie
Wykonanie tylko plank lub odłożenie kolan
