Side Leap
Pozycja wyjściowa
Podpór przodem
Technika
W podporze przodem, stopy ustawione na szerokość bioder, wykonujemy doskok prowadząc kolana wyraźnie po jednej ze stron ciała (np. Po prawej). Następnie wracamy do pozycji wyjściowej, do podporu, a następnie doskakujemy do drugiej strony. Podczas doskoków świadomie włączamy mm. Skośne brzucha, jednocześnie staramy się utrzymać stabilność tułowia. Ważnym elementem jest dysocjacja rejonu tułowia i bioder (stabilny korpus, rotacja w biodrach).
Błędy
Brak stabilnego core, stopy ustawione zbyt szeroko lub zbyt wąsko, barki nie znajdują się nad dłońmi
Skalowanie
Tempo wykonania ćwiczenia
