Side Arm Reach
Pozycja wyjściowa
Podpór przodem
Technika
W podporze przodem przesuwamy jedną rękę w bok, drugą rękę w tym czasie uginamy – tak jak byśmy wykonywali pompkę, łokieć skierowany tył-skos. Mięśnie brzucha napięte, biodra w jednej linii, brzuch minimalnie nad ziemią.
Błędy
Łokcie nie są prowadzone tył-skos, brak stabilizacji core, przeginanie odcinka lędźwiowego, ręka kierowana do boku nie jest wyprostowana
Skalowanie
Ćwiczenie można wykonać na kolanach, zakres ruchu zejścia w dół
