Reaktywny trening nerwowo-mięśniowy
Pozycja wyjściowa
Pozycja wykroczno-zakroczna
Technika
Pozycja wyjściowa to przysiad w pozycji wykroczno-zakrocznej, z gumą założoną powyżej kolana. Guma ciągnie kolano do wewnątrz, a my używając siły oporujemy i prowadzimy kolano na zewnątrz. Ćwiczenie możemy wykonać z oporem zewnętrznym trzymanym na wyprostowanych rękach (kettlebells, hantle, talerze, guma)
Błędy
Brak stabilizacji core, zbyt duża odległość od punktu zaczepienia, brak wyprostu ramion przy dodatkowym oporze zewnętrznym
Skalowanie
Odległość od punktu zaczepienia, ciężar kettlebells, talerzy, gęstość gumy
