Commando (Band) & Jump Over

podpór przodem i postawa

Ćwiczenie w dwójkach, jedna osoba wykonuje Commando – w podporze przodem kładziemy najpierw jedno przedramię na podłodze, następnie drugie, po czym wychodzimy z powrotem do góry prostując najpierw jedną rękę a następnie drugą, będąc w obniżonej pozycji, druga osoba przeskakuje nad nią, będąc w górnej pozycji przechodzi pod (czołga się). Ćwiczenie wykonujemy w jak najszybszym tempie.

brak stabilnego core, wysuwanie dłoni poza linię barku, ręka nie jest kładziona w miejsce łokcia, kręcenie biodrami, brak fazy amortyzacji podczas lądowania, zbyt wysoko uniesione biodra podczas czołgania się

intensywność, tempo wykonywania przeskoków, bądź ich brak i przechodzenie przez partnera