Plank Knee Tap

podpór przodem

Zaczynamy w podporze przodem, następnie przechodzimy do pozycji Hindu, skąd odrywamy jedną rękę od podłogi, utrzymując stabilną pozycję na pozostałych 3 punktach podparcia i dotykamy nią przeciwnego kolana, następnie odkładamy rękę na podłogę i wracamy do podporu przodem. Powtarzamy to samo na drugą stronę.

brak stabilnego core w podporze i w pozycji Hindu, ugięte nogi w kolanach, ugięta ręka podporowa, biodra nie są maxymalnie wysunięte w górę w pozycji Hindu

nie dotyczy