Mobilizacja zgięcia grzbietowego stawu skokowego
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
W postawie ustawiamy stopy razem, cofamy jedną stopę tak, aby palce nogi zakrocznej dotykały pięty. Obniżamy pozycje i staramy się aby guzowatość kości piszczelowej przeszła poza linię kostki nogi wykrocznej – wypychamy kolano do przodu. Pięta nie może oderwać się od podłoża. W ten sposób sprawdzamy zakres ruchu w stawie skokowym, oraz mobilizujemy ten staw.
Inną techniką mobilizacji jest założenie power band powyżej kostki i nacisk na podłoże nogi wykrocznej, oraz wypychanie kolana do przodu jw.
Błędy
Brak stabilizacji core, brak odpowiednio mocnego wypchnięcia kolana do przodu
Skalowanie
Zakres ruchu
