Mobilizacja rotacji z wyprostem – w leżeniu bokiem
Pozycja wyjściowa
Leżenie bokiem
Technika
W leżeniu bokiem, zabezpieczamy odcinek lędźwiowy i miednicę poprzez zgięcie nogi pod kątem prostym i podłożenie pod nią wałka. W górnej ręce trzymamy gumę power band i prowadzimy ją w górę i w dół.
Błędy
Przeginanie odcinka lędźwiowego, brak stabilizacji core
Skalowanie
Gęstość gumy
