Mobilizacja rotacji z wyprostem – siad klęczny
Pozycja wyjściowa
Siad klęczny
Technika
Pozycja wyjściowa to siad klęczny. Zabezpieczamy odcinek lędźwiowy poprzez ugięcie w biodrach, jedna ręka w podporze przodem, drugą rękę zakładamy na odcinku lędźwiowym i nie wykonując rotacji w miednicy, skręcamy tułów w górę, w tył starając się otworzyć klatkę piersiową. Staramy się nie ciągnąć głową.
Błędy
Brak stabilnego core, zaangażowanie w ruch odcinek lędźwiowy, brak otwarcia klatki piersiowej
Skalowanie
Zakres ruchu otwarcia klatki piersiowej
