Mobilizacja rotacji z wyprostem – klęk podparty
Pozycja wyjściowa
Klęk podparty
Technika
Pozycja wyjściowa to klęk podparty. Zabezpieczamy odcinek lędźwiowy poprzez ugięcie w biodrach, zakładamy rękę na potylicę i nie wykonując rotacji w miednicy, skręcamy tułów wraz z łokciem w górę, w tył, starając się otworzyć klatkę piersiową. Następnie wracamy i staramy się siegnąć łokciem do zgięcia łokciowego drugiej ręki.
Błędy
Brak stabilnego core, zaangażowanie w ruch odcinek lędźwiowy, brak otwarcia klatki piersiowej
Skalowanie
Zakres ruchu otwarcia klatki piersiowej
