Low Squat
Pozycja wyjściowa
Półprzysiad
Technika
Niski przysiad, tzw. “Krzesełko”.
Nogi rozstawione na szerokość bioder, stopy ustawione prostopadle do siebie, plecy wyprostowane, pośladki spięte, dzięki sile obrotowej stabilizujemy kolana i biodra,“wkręcając” stopy w podłoże. Ręce trzymamy przed sobą. Pozycję najczęściej wykorzystujemy przy pracy w parach z gumami – gumę trzymamy przed sobą bądź zahaczamy ją o biodra.
Błędy
Rotowanie kolan do środka i poza oś stóp, plecy okrągłe, brak stabilizacji core, brak równowagi
Skalowanie
Zakres ruchu i brak mobilności jest jedynym ograniczeniem
