Low Knee Bend Twist
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Zaczynamy w podporze. Dostaw prawą nogę do prawej ręki. Przekładamy prawą rękę po zewnętrznej stronie stopy, tak, by stopa znajdowała się między dłońmi i tworzyła charakterystyczny trójkąt. Kładziemy kolano nogi zakrocznej na podłodze. Staramy się zejść biodrem jak najniżej. Następnie kładziemy prawą stopę na zewnętrznej krawędzi, obniżamy kolano jak najniżej do boku. W tej pozycji unosimy tułów, otwieramy klatkę piersiową i rotujemy odc. piersiowy, otwierając prawą rękę w tył, w kierunku nogi zakrocznej, prawe ramię ustawione równolegle do podłogi. Trzymamy pozycję około 5 sekund i zmieniamy stronę. To samo druga noga i druga ręka.
Błędy
nie dotyczy
Skalowanie
nie dotyczy
