Leap & Blast-Off Push-up
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
W podporze przodem wykonujemy doskok do dłoni, następnie odskok do podporu (patrz: Leap) i przejście do pozycji blast-off: biodra w tył, plecy proste, głowa między rękami. Z tej pozycji poprzez wyprost nóg przechodzimy do podporu i wykonujemy klasyczną pompkę, a następnie ponownie wykonujemy doskok.
Błędy
brak stabilnego core, kolana schodzą się do środka podczas doskoku, łokcie w pompce nie są prowadzone w tył skos
Skalowanie
wykonanie pompki na kolanach
