Kneeling Hamstring Stretch
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Zaczynamy w pozycji podporu. Dostawiamy prawą nogę do prawej ręki, odkładamy lewe kolano na podłogę. Ręce zostawiamy po wewnętrznej stronie nogi. Dłonie wraz z prawą nogą tworzą trójkąt. Noga zakroczna (lewa) w klęku, noga wykroczna (prawa) wyprostowana. W tej pozycji cofając biodra, prostujemy nogę wykroczną, opierając piętę o podłoże, a następnie ją uginamy przyciągając do siebie.
Błędy
brak wyprostu nogi wykrocznej w kolanie, garbienie pleców
Skalowanie
stopień ugięcia nogi wykrocznej
