Hip Lowering Plank

podpór przodem

Pozycja wyjściowa Plank na przedramionach, łokcie pod barkami, całe ciało w jednej linii.
W tej pozycji opuszczamy biodra i unosimy je do pozycji wyjściowej. 

cofnięte, bądź wysunięte barki w pozycji wyjściowej, łokcie nie znajdują się pod barkami, brak stabilnego core, przeginanie w odcinku lędźwiowym

nie dotyczy