Elbow Bend – active
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Zaczynamy w podporze. Ruch – Prawa noga do prawej ręki. Prawa ręka ugięta w łokciu, tworzymy kąt prosty – ramię – przedramię, opierając od wewnątrz prawą rękę ugiętą w łokciu o podudzie prawej nogi. Plecy proste, staramy się opuścić przedramię prawej ręki jak najniżej, starając się dotknąć w tej formie podłoża. Następnie otwieramy klatkę piersiową, unosząc w górę, obszernie prawą rękę. Dłoń prawej ręki otwarta, palce wyprostowane. Palce lewej dłoni w jednej linii z palcami prawej stopy. Aktywna praca.
Błędy
ugięta tylna noga, kolano tylnej nogi na podłodze
Skalowanie
odłożenie kolana tylnej nogi na podłogę
