Domino Hip Lift
Pozycja wyjściowa
Siad na podłodze, nogi ugięte w stawie kolanowym, utrzymujemy kąty proste między udem/podudziem.
Technika
Siedząc uginamy nogi w stawach kolanowych, stopy oparte całą powierzchnią o podłoże, plecy wyprostowane, klatka wypchnięta w przód, pięść lewej dłoni zaciśnięta, druga ręka nałożona i ściśnięta- dłonie na wysokości klatki piersiowej. Z tej pozycji, utrzymując prosty tułów, skręć kolana w lewą stronę i unieś biodra, następnie wróć do pozycji i przenieść na drugą stronę i ponownie unieś biodra, przez cały czas utrzymując prosty tułów.
Błędy
Zaokrąglone plecy, brak utrzymywania kątów prostych między udem/podudziem.
Skalowanie
Skalujemy tylko i wyłącznie przenosząc kolana z prawej/ na lewą stronę bez uniesienia bioder w górę.
