Diamond Mountain Climber
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
W podporze przodem, plecy proste, dłonie pod barkami ustawione blisko siebie, tworzą charakterystyczny romb w formie diamentu. W tej pozycji, cyklicznie w wysokim tempie, dynamicznie zbliżamy do klatki piersiowej naprzemiennie prawą i lewą nogę i “wspinamy się” zmieniając je w powietrzu. Mięśnie brzucha cały czas aktywne, spinamy środek pilnując techniki.
Błędy
brak aktywizacji mięśni brzucha, zbyt wysoko uniesione biodra, ramiona nie są ustawione w kształcie rombu
Skalowanie
klasyczne Mountain Climber, tempo wykonania ćwiczenia
