Crouch T-Stretch

siad kuczny

Z podporu wykonujemy doskok do rąk. Następnie prawą rękę prowadzimy od przodu po wewnętrznej stronie uda, dłoń układamy na podłodze i staramy się wypchnąć prawe kolano jak najbardziej na zewnątrz. Lewą rękę otwieramy mocno w górę, otwierając klatkę piersiową.

zbyt wysokie ustawienie bioder, kolana rotują się do wewnątrz, brak otwarcia klatki piersiowej

wyższe ustawienie bioder