Crouch & Bend Over
Pozycja wyjściowa
pozycja kucająca
Technika
Zaczynamy w pozycji kucającej, pośladki jak najniżej, całe dłonie oparte na podłodze. Nie odrywając dłoni od podłogi prostujemy maksymalnie kolana. Wytrzymujemy w skłonie kilka sekund i przechodzimy z powrotem do kucnięcia. Powtarzamy ruch kilka razy, a następnie z pozycji skłonu przechodzimy kręg po kręgu do pełnego wyprostu.
Błędy
brak wyprostu nóg w stawach kolanowych, odrywanie pięt od podłoża podczas pozycji kucającej
Skalowanie
niepełny wyprost w stawach kolanowych
