Aktywne wydłużenie taśmy tylnej
Pozycja wyjściowa
Leżenie tyłem na plecach
Technika
Pozycja wyjściowa to leżenie na plecach. Jedna noga uniesiona, z gumą zahaczoną o stopę. Opuszczamy nogę i unosimy, wykorzystując zahaczoną o stopę gumę. Druga noga aktywny wyprost na podłożu.
Błędy
Nogi są ugięte w stawach kolanowych, biodra nie są dociśnięte do podłogi, noga w gumie nie jest przyciągana maksymalnie do klatki, bez odrywania biodra od podłogi
Skalowanie
Zakres ruchu nogi pracującej