Aktywacja tułowia w klęku podpartym

Klęk podparty

Pozycja wyjściowa to klęk podparty. Kolana pod biodrami, dłonie pod barkami, głowa przedłużeniem kręgosłupa, aktywne łopatki (minimalnie unosimy klatkę piersiową poprzez odepchnięcie od podłoża). Piłka, albo wałek oparte o ścianę. Naciskamy na piłkę, aktywując korpus w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, bez zmiany ustawienia miednicy. Musimy wyizolować ten odcinek, świadomie aktywując korpus.

Kolana nie są ustawione pod biodrami, dłonie pod barkami, głowa nie znajduje się na przedłużeniu kręgosłupa, brak aktywnych łopatek

Nie dotyczy