Power Core
Pozycja wyjściowa
leżenie tyłem jedna osoba, a druga ćwierćprzysiad
Technika
Pracujemy parach, jedna osoba z dwójki leży na plecach, nogi uniesione, rękami trzyma za kostki partnera stojącego za jego glową. Partner odpycha nogi osoby ćwiczącej w kierunku podłoża, ten z kolei napinając mięśnie brzucha stara się oporować bodziec włączając do pracy mm.brzucha. Ćwiczenie wykonujemy odpychając nogi ćwiczącego w różnych kierunkach.
Błędy
rozluźnione mięśnie brzucha, dotykanie nogami podłoża, przeginanie odcinka lędźwiowego
Skalowanie
siła, z jaką partner będzie odpychał nogi ćwiczącego w kierunku podłoża, zakres ruchu nóg – im krótszy i mocniejsze spięcie mm. brzucha – tym lepiej
