Diagonal Mountain Climber
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
W podporze przodem, dłonie pod barkami, plecy proste, prawa noga ugięta w stawie kolanowym blisko lewej ręki – wyraźna rotacja do przeciwnej strony. Przeskokiem zmieniamy stronę i prowadzimy lewą nogę (kolano) do prawej ręki. Aktywizujemy podczas tego ruchu dodatkowo mm. skośne brzucha, utrzymując odpowiednie napięcie przez całą fazę ruchu.
Błędy
brak aktywizacji mm.skośnych brzucha, zbyt wysoko uniesione biodra, ramiona nie znajdują się pod barkami
Skalowanie
klasyczne Mountain Climber, tempo wykonania ćwiczenia
