Lunge Jump
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Zaczynamy w pozycji stojącej. Jednym dynamicznym ruchem przechodzimy do zakroku. Pamiętając o zachowaniu odpowiedniej techniki. Następnie, utrzymując odpowiednie tempo, wracamy do postawy początkowej. Zwracamy uwagę na kąty proste zarówno nogi zakrocznej, jak również wykrocznej. Podczas pracy ważnym elementem jest zwrócenie uwagi na elementy koordynacyjne i zachowanie naprzemiennej pracy rąk i nóg.
Błędy
w końcowej fazie brak wyprostu w biodrze, brak ustawienia kątowego uda względem podudzia i uda względem tułowia
Skalowanie
tempo wykonywania ćwiczenia, w wersji łatwiejszej można zmienić skoki na zwykłe zakroki
