Front Arm Reach
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
W podporze przodem przesuwamy jedną rękę w przód, wykonując równocześnie pompkę na drugiej ręce, której łokieć skierowany jest w tył-skos. Mięśnie brzucha napięte, stabilny core, biodra w jednej linii, brzuch minimalnie nad ziemią w dolnej pozycji.
Błędy
brak stabilizacji core, przeginanie odcinka lędźwiowego, dłoń ręki podporowej znajduje się poza linią barków, łokieć ręki podporowej nie jest skierowany tył-skos
Skalowanie
ćwiczenie można wykonać na kolanach, głębokość zejścia w pompce – im niżej tym trudniej (oczywiście z zachowaniem prawidłowego wzorca ruchu)
