Knee Tuck to Hindu/Push-up
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Ćwiczenie rozpoczynamy w podporze przodem od przyciągnięcia kolana do łokcia. Następnie unosimy biodra w górę do pozycji Hindu przenosząc nogę góra/tył, chowamy głowę między ramiona. Noga oparta na ziemi jest wyprostowana. Następnie, wracając do pozycji wyjściowej, przyciągamy kolano do łokcia.
Wariacją tego ćwiczenia jest dodanie pompki.
Błędy
piety uniesione, ugięte nogi w kolanach, zapadanie się w barkach, zaokrąglone plecy, brak stabilizacji core w podporze, opadanie bioder
Skalowanie
nie dotyczy
