Inner T-stretch – hold

podpór przodem

Pozycja wyjściowa to podpór. Dostawiamy prawą nogę do prawej ręki. Dłonie równolegle koło siebie po wewnętrznej stronie zgiętej nogi, palce dłoni w jednej linii z palcami stopy, proste plecy.
Unosimy w górę prawą rękę, palce dłoni wyprostowane, otwieramy klatkę piersiową, obie ręce tworzą jedną linię. Ułożenie ciała przypomina przewróconą literę “T”. Trzymamy pozycję około 5 sekund i zmiana strony. To samo druga noga i druga ręka. Podpór – lewa noga do lewej ręki. Lewa ręka w górę.

ugięta tylna noga, kolano nogi przedniej wysunięte do przodu, dłonie ustawione zbyt daleko od stopy

nie dotyczy