Bretzel
Pozycja wyjściowa
leżenie bokiem
Technika
Pozycja wyjściowa – leżenie bokiem. Ciało ciało tworzy jedną linię – głowa, tułów, nogi. W tej pozycji przyciągamy nogę dolną do pośladka, a kolano ugiętej nogi górnej wysuwamy jak najdalej do przodu, tak, aby docisnąć kolano do podłogi. Zwiększamy zakres ruchu z wydechem. Jedną ręką dociągamy nogę do podłoża, drugą dociągamy nogę do pośladka, równocześnie otwierając klatkę i ciągnąc bark w kierunku podłogi.
Błędy
odrywanie kolana od podłogi, brak otwarcia klatki
Skalowanie
zakres ruchu
