Commando
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Klasyczne “schodki”.
W podporze przodem kładziemy najpierw jedno przedramię na podłodze, następnie drugie, po czym wychodzimy z powrotem do góry prostując najpierw jedną rękę a następnie drugą.
Zazwyczaj wykonujemy jedno rozliczenie wzmacniania zaczynając ruch od prawej ręki, a kolejne rozliczenie – od lewej ręki. Staraj się zawsze wykonywać taką samą ilość powtórzeń na prawą i lewą stronę.
Błędy
brak stabilnego core, wysuwanie dłoni poza linię barku, ręka nie jest kładziona w miejsce łokcia, kręcenie biodrami
Skalowanie
podpór przodem na kolanach
